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近年来
，我国国民健康水平有所提高，但肥胖、慢性病等问题仍然突出。健身尊龙D88现金旧版说：为促进全民健康，国家体育总局发布了《全国
全民健身计划指南（2024-2025年）》，为广大民众的健康和健身提供了科学、实用的指导。
**指南要点**
指南提出了一系列目标和措施，旨在覆盖不同人群的健身需求：
* **提高健身参与率：**力争
到2025年，经常参加体育锻炼的人口比例达到40%以上。
* **改善国民体质健康水平：**定期开展国民体质监测，提高青少年和成年人的体质健康水平。
* **保障健身设施供给：**逐步建设并完善各级全民健身场所，确保人均健身场地达到人均2平方米以上。
* **推广科学健身：**开展健身知识宣传和教育，推广科学健身方法，提高国民科学健身意识。
* **构建健康生态：**倡导健康生活方式，营造有利于全民健身的社会
环境，鼓励全民共同参与。
**健身建议**
指南根据不同人群的年龄、性别和身体状况，提出了以下健身建议：
* **3-6岁儿童：**每天进行至少180分钟的轻至中强度的身体活动，包括玩耍、跑跳等。
* **7-17岁青少年：**每天进行至少60分钟的中等至剧烈强度的身体活动，包括体育运动、跳舞等。
* **18-64岁成年人：**每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动，并结合力量训练。
* **65岁及以上老年人：**每周进行至少150分钟的中等强度或75分钟的剧烈强度有氧运动，并结合平衡和柔韧训练。
**健身方式**
指南推荐了多种科学有效的健身方式，包括：
* **有氧运动：**如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能。
* **力量训练：**如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量和骨骼健康。
* **柔韧训练：**
如瑜伽、太极等，可以改善身体柔韧性和平衡能力。
* **平衡训练：**如单腿站立、太极推手等，可以提高老年人的跌倒预防能力。
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《全国全民健身计划指南》为国民健康和健身提供了清晰的指引。尊龙凯时平台官网尊龙D88现金旧版以为：通过遵循指南建议，我们可以提高健身参与率，改善国民体质健康水平，营造健康的生活方式，为打造一个健康、活力、幸福的社会做出贡献。
